一、夏季养生粥，清凉滋补的夏日良伴

夏季，高温酷热，人体容易损耗津液，养生粥便成了此时养生的佳选。一碗好粥，不仅能补充流失的水分，还能滋养身体，增强免疫力。下面，就让我为大家分享几款夏季养生粥的做法。

二、绿豆莲子粥

1.绿豆洗净，用清水浸泡2小时；

2.莲子去心，洗净；

3.将绿豆和莲子放入锅中，加入适量水；

4.大火煮开后转小火，煮至绿豆开花，莲子软烂；

5.加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

这款绿豆莲子粥具有清热解毒、健脾利湿的功效，非常适合夏季食用。

三、百合银耳粥

1.银耳提前泡发，洗净，撕成小朵；

2.百合洗净，切成小块；

3.将银耳和百合放入锅中，加入适量水；

4.大火煮开后转小火，煮至银耳软烂；

5.加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

百合银耳粥具有润肺止咳、滋阴养颜的功效，特别适合夏季干燥时节食用。

四、红豆薏米粥

1.红豆、薏米分别洗净，用清水浸泡2小时；

2.将红豆和薏米放入锅中，加入适量水；

3.大火煮开后转小火，煮至红豆开花，薏米熟烂；

4.加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

红豆薏米粥具有利水消肿、清热解毒的功效，对于夏季湿气重的人尤为适宜。

五、南瓜小米粥

1.南瓜去皮，切成小块；

2.小米洗净，用清水浸泡30分钟；

3.将南瓜和小米放入锅中，加入适量水；

4.大火煮开后转小火，煮至南瓜软烂，小米熟透；

5.加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

南瓜小米粥具有补中益气、健脾养胃的功效，对于夏季食欲不振的人有很好的调理作用。

夏季养生粥的做法多种多样，以上几款都是不错的选择。在炎炎夏日，给自己和家人煮上一碗养生粥，不仅能够补充营养，还能带来清凉舒适的感受。希望这些做法能帮助大家度过一个健康、快乐的夏季。